Rentrée et tensions musculaires : quand le corps nous invite à ralentir
🌿 Rentrée sous tension : quand le corps dit qu’il est temps de ralentir
Septembre est arrivé.
Les horaires ont repris, les agendas se sont remplis et chacun retrouve peu à peu son rythme.
Mais après quelques jours ou quelques semaines, il arrive que quelque chose commence à se faire entendre… notre corps.
Une nuque que l’on trouve plus raide en fin de journée.
Des épaules qui semblent constamment remontées.
Un dos qui réclame que l’on change de position.
Une mâchoire que l’on surprend à serrer devant l’ordinateur.
Ou simplement cette impression d’être tendu… sans vraiment savoir pourquoi.
La rentrée ne remplit pas seulement nos agendas. Elle peut aussi augmenter notre charge mentale, modifier notre rythme et nous remettre dans des postures que nous avions peut-être moins adoptées pendant les vacances.
🌿 Et si ces petites tensions étaient justement une invitation à recommencer à écouter notre corps ?
🌸 Quand la tête s’agite, le corps peut se crisper
Nous séparons parfois notre état d’esprit de notre état physique.
Pourtant, lorsque nous sommes préoccupés, pressés ou concentrés pendant plusieurs heures, notre corps peut lui aussi réagir.
Sans nous en rendre compte, nous pouvons relever les épaules, contracter certains muscles, serrer les dents ou rester longtemps dans la même position.
Ajoutons à cela les heures passées devant un ordinateur, les trajets, les sacs que l’on porte, les journées plus chargées et parfois moins de temps consacré au mouvement…
Et notre corps peut commencer à réclamer un peu d’attention.
Le problème est que nous avons souvent pris l’habitude de l’écouter seulement lorsqu’il se fait vraiment entendre.
🌿 Les petits signaux que nous oublions parfois
Au cours de votre journée, observez-vous quelques instants.
Comment sont vos épaules ?
Votre mâchoire est-elle détendue ?
Depuis combien de temps êtes-vous dans la même position ?
Votre respiration est-elle tranquille ou très courte ?
Avez-vous pris le temps de vous lever, de marcher ou simplement de vous étirer ?
Il ne s’agit pas de surveiller constamment son corps. Il s’agit plutôt de reprendre l’habitude de lui demander, de temps en temps :
« Comment vas-tu ? »
💗 Parce que notre corps nous accompagne dans chacune de nos journées, il mérite lui aussi quelques petites attentions.
☀️ Astuce du jour — Le rendez-vous des épaules
Plusieurs fois dans la journée, notamment lorsque vous travaillez devant un écran, faites ce petit exercice.
🌿 Inspirez tranquillement en remontant doucement les épaules.
🌿 Gardez-les ainsi un très court instant, sans forcer.
🌿 Puis expirez en les laissant redescendre naturellement.
Ensuite, effectuez quelques mouvements très doux des épaules vers l’arrière.
Et terminez simplement en laissant vos bras se relâcher.
Cela ne prend qu’une minute.
Vous pouvez même associer ce geste à une habitude quotidienne : lorsque vous buvez un verre d’eau, lorsque vous vous levez de votre bureau ou lorsque vous revenez d’une pause.
Petit à petit, penser à relâcher son corps peut devenir aussi naturel que penser à regarder l’heure.
🌸 Quand la charge mentale devient aussi une charge corporelle
Il y a les choses que nous faisons… et toutes celles auxquelles nous pensons :
Prévoir. Anticiper. Organiser. Ne pas oublier. Répondre. Décider.
Cette activité mentale permanente peut donner cette sensation bien connue d’avoir toujours « quelque chose dans la tête ».
Alors parfois, prendre soin de ses tensions commence aussi par apprendre à déposer mentalement certaines choses.
Tout n’a pas besoin d’être fait aujourd’hui.
Tout ne dépend pas forcément de nous.
Et tout ne mérite pas la même quantité d’énergie.
🌿 Alléger son quotidien, c’est parfois aussi offrir un peu d’espace à son corps.
💆♀️ Le massage : quand les mains invitent le corps à relâcher
Parmi les différentes façons de s’accorder un moment de bien-être, le massage occupe évidemment une place particulière.
Parce qu’il nous oblige presque à faire quelque chose que nous avons parfois beaucoup de mal à nous autoriser :
nous arrêter.
On s’allonge.
On ferme les yeux.
On ne regarde plus l’heure.
Et pendant un moment, notre seule occupation consiste à recevoir.
Le massage peut devenir cette parenthèse que l’on choisit de s’offrir lorsque le quotidien recommence à prendre beaucoup de place.
Un temps consacré au corps, à la détente et au ressenti.
Et peut-être aussi une façon de se rappeler que notre corps n’est pas simplement là pour nous permettre d’enchaîner toutes nos journées :
Il est notre compagnon de route.
🌿 Le petit rituel de Lydie — Le rendez-vous avec son corps
Ce soir, accordez-vous deux ou trois minutes.
Installez-vous confortablement et fermez les yeux.
Puis promenez doucement votre attention sur différentes parties de votre corps.
🌸 Votre front est-il détendu ?
🌸 Votre mâchoire est-elle relâchée ?
🌸 Comment sont vos épaules ?
🌸 Votre ventre ?
🌸 Vos mains ?
🌸 Vos jambes ?
Ne cherchez pas à modifier immédiatement ce que vous ressentez.
Observez simplement.
Puis inspirez tranquillement.
À l’expiration, imaginez que vous relâchez un tout petit peu les zones qui en ont besoin.
Encore une respiration.
Puis une autre.
Et terminez par cette petite phrase :
« J’écoute mon corps avant qu’il ait besoin de parler plus fort. »
💗 Prendre soin de soi avant d’arriver à saturation
Nous avons parfois une drôle d’habitude.
Nous attendons d’être très fatigués pour nous reposer.
Très tendus pour nous détendre... Complètement débordés pour ralentir.
Et si nous changions doucement cette logique ?
Une promenade.
Quelques mouvements.
Un automassage.
Une séance de relaxation.
Un massage.
Un soin énergétique si cette approche vous correspond.
Un moment dans la nature.
Ou tout simplement une soirée pendant laquelle nous décidons de ne rien ajouter à notre programme.
Prendre soin de soi peut aussi être préventif dans le sens du quotidien : ne pas attendre d’être arrivé au bout de ses ressources pour commencer à s’accorder de l’attention.
✨ Le petit mot de Lydie
Votre corps ne vous demande pas forcément une heure de votre temps.
Parfois, il aimerait simplement que vous changiez de position :
Que vous respiriez.
Que vous détendiez vos épaules.
Que vous vous leviez quelques minutes.
Que vous arrêtiez de serrer la mâchoire.
Que vous lui accordiez une pause.
Alors, de temps en temps, au milieu d’une journée chargée… écoutez-le.
Parce qu’à force de prendre soin de tout ce qui nous entoure, nous pouvons oublier celui qui nous accompagne absolument partout :
notre propre corps.
🌷 Une rentrée un peu plus à l’écoute de soi
Septembre nous invite à reprendre un rythme. Mais rien ne nous oblige à reprendre exactement toutes nos anciennes habitudes.
Cette rentrée peut aussi devenir l’occasion d’en créer de nouvelles.
Faire davantage de pauses.
Bouger régulièrement.
S’écouter.
Respirer.
Apprendre à reconnaître les moments où la charge devient trop importante.
Et s’autoriser à prendre soin de soi avant que le corps ne réclame cette attention avec davantage d’insistance.
Alors cette année, au milieu des rendez-vous professionnels, des obligations familiales et des choses à ne surtout pas oublier…
🌸 ajoutez peut-être un rendez-vous supplémentaire à votre agenda : celui avec votre propre bien-être.
🌿 La pensée de Lydie
« Notre corps murmure souvent bien avant de crier. Prenons le temps de l’écouter lorsqu’il nous demande simplement un peu de douceur. »
— Lydie Bien-Être 🌸